Často se setkávám s názorem, že pokud si dobře sestavíme jídelníček, nemusíme suplementovat žádné mikroživiny. Ze zkušeností mých klientů a i mé vlastní zastávám opačný postoj. Doba, ve které žijeme, je vše, jen ne přirozená a potraviny nemají dávno takový nutriční profil jako dříve. Proto, i když věnuji sestavování svého jídelníčku značnou pozornost, pravidelně některé látky v určitých obdobích doplňuji.
Pokud vás trápí častá únava, opakující se nachlazení nebo záněty, mohl by to být indikátor toho, že tělu opravdu něco chybí. Jak ale zjistit, co přesně? Ideální metodou jsou krevní testy. Nechcete-li je z nějakého důvodu momentálně absolvovat, přečtěte si, které doplňky by mohly univerzálně pomoci nám všem.
Moje číslo jedna jsou Omega 3 mastné kyseliny. Ukazuje se, že středoevropská populace trpí výrazným deficitem Omega 3. Proč tyto mastné kyseliny stojí už mnoho let v centru pozornosti lékařů a výživářů a je doporučováno je pravidelně doplňovat?
Dokáží totiž významně přispívat:
* k eliminaci zánětu (ten stojí podle mnoha odborníků za převážnou řadou civilizačních nemocí)
* ke zlepšení zraku
* k výraznému zlepšení kvality kůže
* k udržení optimálního krevního tlaku
* k udržení přirozené hladiny triglyceridů
Co jsem vypozorovala já po 12 měsících suplementace kvalitními Omega 3?
Nejrychlejší efekt jsem zaznamenala na kůži, celoživotně mě trápila její vyschlost a šupinatost, krémy a oleje se do mě doslova v sekundě vpily. Kvalita pokožky se ale změnila k lepšímu už po měsíci užívání. Výrazně se mi zlepšil zrak a urychlil růst a kvalita vlasů.
Z opakujících se zkušeností mých klientů můžu zmínit: vymizení únavy, nárůst energie, zlepšení imunity, vymizení vleklých zánětů, vyhlazení pokožky.
A jako u všeho i zde platí: není produkt jako produkt, za kvalitu si u všeho musíme připlatit. Vždy by nás mělo zajímat: z jakého zdroje Omega 3 pochází, jaké certifikace má, jak jsou konzervovány atd.
Mým dalším želízkem v ohni jsou betaglukany, konkrétně typ 1,3 a 1,6. Tenhle zázrak jsem objevila teprve nedávno. Ukazuje se, že mohou v našem imunitním systému sehrát klíčovou roli. Bataglukany byly dřívě běžnou složkou naší potravy (fermentované potraviny, pivo, organicky pěstovaná zelenina a ovoce), nicméně s tím, jak se mění technologické postupy výroby a s nástupem chemizovaného zemědělství, množství betaglukanů v potravinách extrémně kleslo. Proto je jejich suplementace na místě.
Betaglukany v těle aktivují tzv.makrofágy – to jsou složky imunitního systému. Makrofágy se pohybují v tělesných tkáních a pohlcují cizorodé částice. Ukazuje se, že právě 1,3 a 1,6 betaglukany stimulují makrofágy a zvyšují jejich výkonnost.
Co nám tedy betaglukany dokáží nabídnout?
* zvyšují efektivitu imunitního systému
* chrání proti alergiím
* mají protizánětlivé účinky
* zvyšují účinky antibiotik
* mají pozitivní vliv na krvetvorbu
* při dostatečné dávce snižují cholesterol
* a jako příjemný benefit podporují vznik kolagenu a mírní tvorbu vrásek
Co jsem vypozorovala já po 4 měsících suplementace kvalitními Betaglukany 1,3 a 1,6?
Za celý podzim a právě probíhající zimu jsem absolvovala jednu mírnou virózu, obecně se cítím velmi dobře a mám dostatek energie.
Během podzimu a zimy doporučuji suplementovat vitamín D, nejlépe formu D3. Podle studie Státního zdravotního ústavu, která proběhla v roce 2016, vykazovaly 2 třetiny sledovaných dětí ve věku 5 až 9 let nedostatečné zásobení vitaminem D. Role tohoto vitamínu je v těle nezastupitelná, z těch nejdůležitějších funkcí připomenu alespoň:
* udržuje zdravé zuby
* přispívá k dobré struktuře kostí
* přispívá k udržení dobrého zraku
* přispívá k dobré náladě
Jaká je optimální hladina vitamínu D v krvi? Při hledání doporučených hodnot jsem našla značně odlišné informace. Některé zdroje hovoří o potřebě naměřit v krevním séru alespoň 50 nmol /l, jiné považují za optimální hladinu 100-125 nmol/l. Sama jsem si tento podzim udělala krevní testy, měla jsem za sebou několik týdnů strávených u moře a suplementovala jsem Omega 3, které byly obohaceny o D3. Moje hodnoty se ale pohybovaly na spodní hranici optima, proto jsem přidala ještě samotný vitamín D3.
Tuhle trojkombinaci suplementuju já i moje rodina během celého podzimu a zimy, krásně doplňuje rozumný jídelníček, který respektuje zimní období.
